ヒートショックとは？死亡するリスクとなりやすい人、具体的な予防対策

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最終更新日：2025年7月11日

ヒートショックは、急激な温度変化によって血圧が乱れ、心筋梗塞や脳卒中を引き起こす危険な現象です。特に冬場の入浴時、高齢者を中心に命に関わるリスクが高まります。2024年に亡くなった中山美穂さんもヒートショックによる死の可能性があると報道されました。そこで今回は、ヒートショックで死亡する原因や具体的な予防策、またヒートショック家族を亡くした際の対応について解説します。

【目次】

ヒートショックとは？死亡例も！

ヒートショックで死亡する原因

ヒートショックのリスクが高い人の特徴

65歳以上の高齢者
生活習慣病がある
喫煙者

ヒートショックを防ぐための具体的な対策

浴室と脱衣所の温度差を減らす
温度管理をする
お湯の温度は41℃以下にする
湯につかる時間を短くする
ゆっくり浴槽を出る
家族に入浴する旨を伝える

ヒートショックが起きた時の応急処置

立ち上がらずに体勢を低くする
浴槽の栓を抜く
救急車を呼ぶタイミング
一人暮らしの高齢者へのサポート方法

ヒートショック予防におすすめの製品・設備

脱衣所暖房機・浴室暖房乾燥機
断熱性に優れたユニットバス
浴室に手すりを設置

ヒートショックを防ぐための生活習慣

ヒートショックで亡くなったら葬儀はどうなる？

警察介入のケースでは実績のある葬儀社を選ぶ

習慣を身につけてヒートショックを予防しよう

ヒートショックとは？死亡例も！

ヒートショックとは、急激な温度変化によって血圧が大きく変動し、心臓や血管に負担がかかる現象です。
特に冬場、寒い脱衣所から暖かい浴室へ移動する際に発生しやすく、高齢者を中心に命に関わる健康リスクとして注目されています。

ヒートショックで死亡する原因

ヒートショックで死亡する主な原因は、急激な温度変化による血圧の大幅な変動です。冬場の寒い脱衣所から暖かい浴室に移動する際、体温を調整しようとする体の働きで血管が急激に収縮・拡張します。結果、血圧が急上昇または急下降し、心臓や脳に大きな負担がかかります。

また入浴中の長時間の高温環境により、脱水や心拍数の上昇が起こることも死亡につながる要因です。複数の要因が重なると、心臓の負担が限界を超え、突然死に至るリスクが高まります。
1人で入浴している場合、意識を失っても助けを呼べないことも死亡率を高める要因です。

ヒートショックのリスクが高い人の特徴

どのような人がヒートショックを起こすリスクが高いのか、自分は当てはまるのかどうか不安な方も多いでしょう。
ここでは、ヒートショックのリスクが高い人の特徴を具体的に紹介します。

65歳以上の高齢者

高齢者は、ヒートショックのリスクが高い年代です。
加齢に伴い血管の柔軟性が低下し、急激な温度変化に対する体の適応能力が弱まります。また、寒暖差による血圧の変動が大きくなるため、心臓や脳への負担が増加します。

生活習慣病がある

高血圧や糖尿病、動脈硬化などの生活習慣病は、血管や心臓の機能を低下させるうえに、寒暖差に対する体の反応を鈍らせます。
特に高血圧の人は、急激な血圧の変動が血管の破裂や詰まりを引き起こしやすく、脳卒中や心筋梗塞になり死亡する確率が上がるため注意が必要です。

喫煙者

喫煙は血管の収縮を促進、動脈硬化を進行させるため、ヒートショックになる確率が高いです。
喫煙者は非喫煙者に比べて血管の柔軟性が低く、寒暖差に対する耐性が低い傾向があります。また、タバコによる慢性的な酸素不足が心臓や脳に負担をかけ、ヒートショックによる重篤な症状を引き起こします。

ヒートショックを防ぐための具体的な対策

ヒートショックは、特に冬場の入浴時に多く見られるため、適切な対策を講じることが重要です。ここでは、ヒートショックを防ぐための具体的な方法を解説します。

浴室と脱衣所の温度差を減らす

冬場は脱衣所が寒くなるため、暖房器具やヒーターを活用して、快適な温度を保ちましょう。
また、浴室の扉を少し開けておくことで、浴室内の暖かい空気を脱衣所に流すのも効果的です。

温度管理をする

入浴前に浴室や脱衣所を十分に暖めることも大切です。
浴室用の暖房機や温風ヒーターを使用し、寒さを感じない環境を整えましょう。また、脱衣所に厚手のマットや暖かいスリッパを用意するのもおすすめです。

お湯の温度は41℃以下にする

お湯の温度が高すぎると、血圧が急激に上昇し、心臓や血管に大きな負担をかけます。
ヒートショックを防ぐためには、湯温を41℃以下に設定しましょう。
特に40℃前後のぬるめのお湯は、リラックス効果が高く、体への負担も軽減できます。

湯につかる時間を短くする

長時間の入浴は体温を急激に上げ、血圧の変動を引き起こす原因となります。お湯に浸かる時間は10〜15分程度に抑え、体への負担を軽減しましょう。

ゆっくり浴槽を出る

急に立ち上がったり、一気にお湯から出たりすると、血圧が急激に変動し、めまいや意識喪失を引き起こす可能性があります。浴槽から出る際は、最初に体を湯船の縁に寄せ、ゆっくりと立ち上がるようにしましょう。

家族に入浴する旨を伝える

特に高齢者や持病を抱える人は、万が一の事態に備え、家族に入浴の時間を伝えましょう。様子がおかしいと感じた際にすぐに対応してもらえる環境を整えることで、リスクを最小限に抑えられます。

ヒートショックが起きた時の応急処置

ヒートショックが起きた場合、適切な対応を取ることで命を守れます。特に入浴中に体調が急変した際には、焦らず迅速に行動することが重要です。ここでは、ヒートショックが発生した際の応急処置について解説します。

立ち上がらずに体勢を低くする

めまいやふらつきを感じたら、無理に立ち上がらず、浴槽の中で体勢を低く保ちましょう。立ち上がると血圧が急激に変化し、意識を失う可能性があります。落ち着いて深呼吸をしながら、体を安定させることが大切です。

浴槽の栓を抜く

自力で動ける場合は、浴槽の栓を抜いてお湯を抜きましょう。体温の急激な上昇を防ぎ、負担を軽減できます。水をかけて体を冷やすのも効果的ですが、急激に冷やしすぎないよう注意してください。

救急車を呼ぶタイミング

意識がもうろうとする、胸の痛みや激しい頭痛がある、手足がしびれるといった症状が見られた場合は、すぐに救急車を呼びましょう。症状によっては心筋梗塞や脳卒中の前兆である可能性が高く、迅速な医療処置が必要です。

一人暮らしの高齢者へのサポート方法

一人暮らしの高齢者は、入浴前後に家族や近所の人に電話で連絡を入れる習慣をつけると安心です。また、定期的に家族が訪問して浴室や脱衣所の安全確認を行う方法もよいでしょう。

ヒートショック予防におすすめの製品・設備

ヒートショックを防ぐためには、入浴環境を整えることが重要です。ここでは、ヒートショック予防に役立つおすすめの製品や設備を紹介します。

脱衣所暖房機・浴室暖房乾燥機

脱衣所や浴室を暖めるための暖房機は、冬場の寒暖差を減らすのに効果的です。脱衣所暖房機は設置が簡単で、すぐに部屋を暖めることができます。一方、浴室暖房乾燥機は浴室全体を快適な温度に保つだけでなく、湿気対策にも効果的です。

断熱性に優れたユニットバス

断熱性の高いユニットバスは、浴室内の温度を一定に保つのに適しています。浴室全体が冷えにくくなるため、湯冷めを防ぎ、ヒートショックのリスクを軽減できます。

浴室に手すりを設置

浴室内に手すりを設置することで、浴槽への出入りが安全になり、転倒やふらつきを防ぐことができます。特に高齢者や体力に不安のある人にとって、手すりは安心感を与えるだけでなく、緊急時のサポートにもなります。

ヒートショックを防ぐための生活習慣

ヒートショックを防ぐには、生活習慣の見直しが重要です。入浴は体に負担をかけないタイミングを選びましょう。特に食後、飲酒後、医薬品服用後は、血圧や体温が変動しやすいため避ける必要があります。

ヒートショックで亡くなったら葬儀はどうなる？

ヒートショックで家族が亡くなった場合、発見したらまずは救急車を呼びましょう。もし明らかに亡くなっている場合は警察を呼びます。
通常自宅で亡くなった場合には、事件性の有無を調べるために警察が検案を行います。

故人の死因が特定され、事件性の有無が明らかになるまでは、遺体を引き取ることができません。
事件性がないことが警察・医師により確認されたら、遺族に遺体が引き渡されます。引き渡しの際には葬儀社に搬送をしてもらう必要があるため、引き渡しのタイミングまでに葬儀社を決めておきましょう。
事件性がなければ概ね半日から二日程度で引き渡しとなります。

警察が介入するケースでは、通常の葬儀手続きとは異なる対応が求められます。このような特殊な状況に慣れていない葬儀社では、手続きが滞る可能性もあるため、警察対応の実績が豊富な専門業者を選ぶのが大切です。

警察専門葬儀社として知られる「村岡葬研葬儀社」のような、特殊ケースでの経験値が高い業者であれば、スムーズな対応が期待できるでしょう。

【救急車と警察どっちを呼ぶ？】自宅で家族が亡くなったときの流れと対処法

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警察介入のケースでは実績のある葬儀社を選ぶ

警察が関わる特殊な状況では、通常とは異なる手続きが必要になります。事件性がない場合でも、突然死や事故などの状況によっては、警察の確認作業により葬儀の準備に時間を要する場合があります。

このような予期しない状況では、ご遺族の心理的負担が大きくなるため、適切な対応ができる葬儀社を選ぶことが重要です。警察対応の経験が豊富な葬儀社であれば、必要な手続きをサポートし、ご遺族の不安を軽減してくれます。

警察専門の対応実績が400件以上の「村岡葬研葬儀社」は、このような特殊な状況下でのサポートに精通しており、ご遺体のお引き取りから葬儀までを丁寧に対応することで知られています。24時間体制で相談を受け付けているため、警察が介入するような特殊な状況でお困りの際は、検討してみることをおすすめします。